我刚献了血，用不用多吃点有营养的实物补补？
不用刻意进补。血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老、死亡，同时又有相当数量的血细胞诞生补充，红细胞是血细胞中的长寿者，但也只能活120天左右，而白细胞和血小板的寿命就更短了。健康成年人一次献血400毫升，只占全身总血量的10%，科学证明，健康人一次失血10%，不会引起不适，因此，适量献血对健康是不会有任何影响的，献血后也无需大量进补，合理膳食即可。
好多献血者朋友都有这个想法：献了血之后要好好补补。其实没有必要哦！
血液中的血细胞都经历新生、成熟、衰老、死亡的新陈代谢过程。红细胞平均寿命为120天，白细胞寿命为9—13天，血小板寿命为8—9天。正常情况下，人体每天约有1%的血细胞衰老死亡，同时也有相应数量的细胞产生，保持着动态的平衡。
人体约有20%的血液存在于肝、脾等器官里，遇有失血，这些存储的血液会迅速补充血容量，在短时间里恢复正常，不会影响血循环和血压。
当人进入成年之后，血细胞主要由骨髓来制造，平均每天约有40毫升血量的细胞新生，同时也有相应的血细胞衰老死亡。骨髓造血功能也同全身其它器官一样，随着年龄的增长而逐渐减退。一次献血400毫升，在单位时间内献血量增加一倍，不仅不影响献血者的健康，反而更能激发骨髓造血系统，保持较旺盛的新陈代谢，产生出更具生命活力的年轻血细胞。
细胞有其新陈代谢的周期，骨髓有再造新鲜血液的能力，所以献血后不用刻意去大量进补。
当然，不论您献不献血，日常生活中多吃些含铁多的食物，对身体健康是相当有好处的！关于补铁的相关知识，我们也精心为大家做了一张图，希望对您的膳食搭配有帮助！
肉类含有两种铁质：血红素铁占40%，非血红素铁占60%，血红素铁较易吸收，且吸收不受药物和其他食物影响。
植物只有非血红素铁，但只要多吃蔬菜和水果，蔬果中的维他命c，可帮助铁质吸收。
茶、咖啡、奶（含钙）、胃药、一些抗生素，会影响非血红素铁吸收。适宜膳食前两小时或膳食后一小时饮用。
网友涛涛黄河
网友雷帅
网友句号
网友巴黎摄影师阿利
感谢大家的提问！
