进入夏季以来，气温升高、体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。这些症状的出现，导致许多献血者朋友们对夏季献血心存顾虑。
其实，这种顾虑可以理解，但没有必要。
要判断自己有没有得五月病，可以参照以下10个小问题：
1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。
2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。
3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味
4.懒得翻看经常看的报纸。
5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。
6.易怒，急躁。
7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。
8.不想和任何人说话。
9.不开心，对所有的一切不关心。
10.工作效率低，易出错。
注：如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。
要缓解这些症状，中医专家给出了一些小方法：
1.点揉阑门穴
阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。
2.喝些薄荷水
薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。
3.睡好子午觉
入夏后人们的睡眠时间会变短，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。
另外，攒了太多压力，往往也是五月病的一个原因。比如有高考考生的家庭，一家人都跟着紧张、吃不下、睡不着，不如在晚饭后和孩子散散步，说说话，做些和工作学习无关的事儿，来转换心情。
如果有五月病的症状，就要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。
参考资料:《健康时报》2013-05-30《懒洋洋的五月病》
补充水分
在高温环境中，人体消耗量较大，体液的丢失会使血浓度相应增加，要适当补充水分。但应少喝果汁、汽水等饮料，以免对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲；应多喝白开水或淡盐开水。另外，献血前1—2天内不要饮酒。
合理调控饮食
在无偿献血前后的两天，可多吃高蛋白质和易消化的食物，不能因为夏季就贪凉或暴饮暴食，以免引起消化系统疾病。
保持精神放松
夏季无偿献血特别要保持精神放松，避免因气温较高导致心情烦躁而产生不适反应。
做好清洁卫生
夏季无偿献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，针眼处1-2天内不要沾水，不要让脏水或肥皂水进入或刺激针眼，以防感染。
注意休息
夏季无偿献血前要适当休息，同时避免阳光暴晒；献血后不要忙着走，稍事休息后方可离开。回家后，不可开足电扇、空调或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，加剧因脑部血管迅速收缩而引起的大脑供血不足，从而出现头晕目眩的不适症状。
文章来源：浙江省献血管理中心
每到夏季，有关清洁和防晒的护肤误区总是会让不少人“中招”。其实，只要了解皮肤背后的一些科学知识，就能有效预防。
四川大学华西医院皮肤科主任医师李利表示，皮肤由表皮、真皮、皮下组织构成。表皮结构的最外层为角质层，具有锁住水分和抵抗各种皮肤表面病菌入侵的作用。作为皮肤屏障，它一旦被破坏，皮肤就会干、红、痒、易过敏等，并加速老化。
不少专家指出，正是因为角质层的特性，夏季过度清洁或频繁用爽肤水、喷雾补水都不科学。过度清洁会破坏角质层，导致皮肤薄红、血管扩张、逆光疹等，陷入“遮盖-清洗”的恶性循环。而爽肤水、喷雾等虽能直接补充角质层的水分，但很快会蒸发，过度使用还会存在冲刷掉天然皮脂膜、导致皮肤干燥的风险。
“很多皮肤病人是中老年男性，因此男性也应该注意防晒。”昆明医科大学第一附属医院何黎教授提醒说，无论男女都应一年四季做好防晒。
保护皮肤屏障应避免下述行为：
不恰当地选择及使用面膜湿敷；
深层清洁、热水洗脸、频繁去角质；
忽视防晒、滥用护肤品及化妆品。
一旦出现皮肤问题，应及时去正规医院就诊。
文章来源：人民网健康
夏季饮食了解点
天气热时，人们出汗增多，血液黏稠度变高，脾胃功能下降，胃口不好，又伤气阴，易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。那么，夏季饮食应该吃什么呢？
老年人宜食苦瓜菊花羹
老年人脾胃虚弱，肠胃功能已经发生了退化，在夏季过食生冷会刺激脾胃，应吃性味稍凉却不过于生冷的食物。如苦瓜菊花羹。
先将苦瓜洗净去瓤，粳米淘洗，菊花用水洗净，或用水泡开。锅中倒入适量的清水，入粳米与菊花，武火直到烧开。后将切成小块的苦瓜放入锅中，加入适量冰糖，改用文火继续煮至米开花时即可。
苦瓜又称君子菜，富含独特的苦味素，营养价值极高。中医理论认为苦瓜性寒，味苦，具有清暑祛热、养血益气，可治疗热病、烦渴、中暑。夏令时节尤宜食苦瓜，可清暑止渴，预防中暑。菊花甘苦，性微寒。具有疏散风热，清热解毒的功效。粳米甘平，健睥益胃，有补胃气，养五脏的功效。脾胃是后天之本，气血生化之源，苦瓜与菊花的凉性与粳米的甘平中和，既能解暑降温又不伤脾胃，是老人的不二选择。
儿童宜食萝卜排骨汤
儿童脾胃功能较成年人娇弱，不易耐受酷暑，当暑湿侵袭，儿童常常出现消化不良、厌食的情况。且儿童常不爱苦味，如食苦味蔬菜会加重厌食的情绪，应食用味道清甜不油腻的食物。如白萝卜排骨汤。
先将排骨剁成小块，白萝卜切成滚刀块。将排骨入锅武火炖至肉脱骨时，再加入白萝卜，熟烂后加入适量盐即可出锅。
民间流传着“十月萝卜小人参”的谚语，白萝卜营养丰富，对多种疾病有很好的辅助作用。中医学认为白萝卜性味甘苦，性平，入肺、脾经，具有下气消痰、消食除胀、除痰润肺的功效。煮食可治气胀食滞，食谷不化，小便不畅。猪肉有滋阴润燥的作用，亦可用于治疗热病伤津。这道汤可以消食健胃，理气化痰，用于治疗小儿厌食效果极佳。在炎炎夏日，服用此汤，不仅味道清甜易于接受，还有很好的降暑消渴的作用。
中青年宜食绿豆南瓜汤
中青年身体各方面发育完全，处于强盛时期， 既不像小孩身体器官娇弱，也不似老年人各脏器功能退化，故在饮食方面可选择的范围最大。但成年人易在夏季贪凉，一日三餐非生冷不吃，长此以往不仅不能起到解暑的功效，反而损伤身体机能，引起腹痛腹泻等病症。
众所周知，绿豆汤是清热解暑最常见的饮食佳品，但因其功效易导致消化不良而引起腹泻，故老人与小孩不适合服用，但对于中青年人在通常情况下非常适宜的，如绿豆南瓜汤。
将绿豆用清水洗净后泡入水中，加入食盐少许。搅拌均匀，浸泡几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成小块。锅内加水500毫升水，放入绿豆煮沸2分钟，加入少量凉水，再煮沸，将南瓜入锅，文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可出锅。
绿豆营养价值极高，被李时珍赞为“食中佳品”，是名副其实的“济世良谷”。中医学认为绿豆性凉，味甘，具有清热解毒，消暑除烦，止渴利尿的功效。南瓜性温，味甘，可保护胃黏膜，补中益气，清热解毒。和绿豆同煮，既能消暑，又不过凉伤胃，是夏天最佳选择。
文章来源：人民网健康
本周五就是6.14世界献血者日了，我们期待着朋友们做好准备，伸出友爱之手，奉献比夏日更火热的鲜血，救助更多需要帮助的患者！
